5 λεπτά Μπλε Ζώνη
25 λεπτά Πράσινη Ζώνη
5 λεπτά Μπλε Ζώνη
Μπαίνουμε στην τελική ευθεία οπότε και οι προπονήσεις θα χαλαρώνουν σιγά σιγά...
για την καλύτερη κατανόηση των ζωνών να υπενθυμίσω ότι υπάρχει δημοσίευση στην αρχή της ενότητας με τις προπονήσεις που εξηγεί τι ακριβώς είναι κάθε χρώμα και πως μπορεί να το βρει την σωστή τιμή της καρδιακής συχνότητας σε κάθε ζώνη.