Δευτέρα, 10 Οκτωβρίου 2011

10η προπόνηση 5 & 10χλμ 12/10/11

10 λεπτά Μπλε Ζώνη (στις χαμηλές συχνότητες της ζώνης)




2 λεπτά Μπλε Ζώνη (στις υψηλές συχνότητες της ζώνης)




διαλειμματική προπόνηση


3 σετ x 3 κομμάτια του 1 λεπτού Κόκκινη Ζώνη




με διάλλειμα ανάμεσα στα κομμάτια 1 λεπτό Μπλε Ζώνη


και ανάμεσα στα σετ 2 λεπτά Μπλε Ζώνη



10 λεπτά Μπλε Ζώνη για αποθεραπεία


σχηματικά παρακάτω παραθέτω την προπόνηση για να βοηθήσω στην κατανόηση της












Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου