10 λεπτά Μπλε Ζώνη (στις χαμηλές συχνότητες της ζώνης)
2 λεπτά Μπλε Ζώνη (στις υψηλές συχνότητες της ζώνης)
διαλειμματική προπόνηση
3 σετ x 3 κομμάτια του 1 λεπτού Κόκκινη Ζώνη
με διάλλειμα ανάμεσα στα κομμάτια 1 λεπτό Μπλε Ζώνη
και ανάμεσα στα σετ 2 λεπτά Μπλε Ζώνη
10 λεπτά Μπλε Ζώνη για αποθεραπεία
σχηματικά παρακάτω παραθέτω την προπόνηση για να βοηθήσω στην κατανόηση της
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου