Πέμπτη, 30 Μαΐου 2013

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΙΟΥΝΙΟΥ 2013






ΗΜΕΡΑ: Σάββατο ΤRACK AND FIELD

ΗΜ/ΝΙA: 01/06/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άγιος Κοσμάς Ελληνικό (Συνάντηση στο parking από Ποσειδώνος, στάση τραμ Ελληνικό)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 10.00 ΕΝΑΡΞΗ: 10.15
Πλειομετρική προπόνηση και γενική φυσική κατάσταση!!!!ΗΜ/ΝΙA: 08/05/2013





ΗΜΕΡΑ: Πέμπτη TELEPERFORMANCE Health Week!!! Ημέρα Άσκησης και Φυσικής Κατάστασης!!!!
ΗΜ/ΝΙA: 06/06/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Teleperformance Λ.Θησέως (Ελ.Βενιζέλου) 330 Καλλιθέα (Θα σας καθοδηγήσουν στην είσοδο, στάση τράμ Καλλιθέα)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 12.45 ΕΝΑΡΞΗ:13.00 ΛΗΞΗ:15:00
Η ομάδα μας προσκλήθηκε να συμμετάσχει σε αυτό το event με τα ακόλουθα προγράμματα μας!!! Ασταμάτητη άσκηση και κέφι για 3 ώρες :) Υποστηρίξτε το group με την συμμετοχή σας!!!
13:00-13:40 Cardio Aerobics
13:40-14:20 Body weight fuctional & dynamic training
14:00-15:00 Pilates
14:20-15:00 Group Kick





ΗΜΕΡΑ: Κυριακή PILATES EVENT!!! 
ΗΜ/ΝΙA: 08/06/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άλσος Νέας Σμύρνης (Συνάντηση στην είσοδο από Ελευθερίου Βενιζέλου, στάση τράμ Άγαίου)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 17.15 ΕΝΑΡΞΗ: 17.30
Ένα όμορφο πρόγραμμα που θα ισιώσει, ανανεώσει και ζυγοσταθμίσει το σώμα σας, λες και βγήκατε από ολικό service :)  
Απαραίτητη μαζί σας πετσέτα παραλίας μεγάλη




ΗΜΕΡΑ:  Κυριακή AQUA AEROBIC EVENT!!! Νew!!!
ΗΜ/ΝΙA: 16/06/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Βούλα Λ.Ποσειδώνος (Συνάντηση στο τερματικό σταθμό τραμ Ασκληπιείο Βούλας επί της Ποσειδώνος-παλιό Galea)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ:  09:30  ΕΝΑΡΞΗ:  09:45
Απλά γίνετε ένα με το νερό και δυναμώστε το σώμα σας μέσα στη θάλασσα. Φαίνεται αλλά δεν είναι καθόλου εύκολο τολμήστε το!!! Πετσέτα μαγιό κτλ :)




ΗΜΕΡΑ: Κυριακή GROUP KICK EVENT!!!!!! New!!!
ΗΜ/ΝΙA: 23/06/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Παλαιό Φάληρο Ολυμπιακά ακίνητα (Συνάντηση στο parking έξω απο κλειστό γήπεδο taekwondo από τη μεριά της θάλασσας-στην ευθεία απο Αβέρωφ, στάση τράμ Αγία Σκέπη)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 18:45 ΕΝΑΡΞΗ: 19:00
Ελάτε για ένα καταπληκτικό αερόβιο-αναερόβιο πρόγραμμα με κινήσεις πολεμικών τεχνών, καθώς και δυναμικές κινήσεις εκγύμνασης που θα ανεβάσει τη καρδιακή συχνότητα σας στα ύψη!!! Είστε και έτοιμοι για τη βολτίτσα σας μετά :D

Σάββατο, 18 Μαΐου 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΜΑΙΟΥ 2013

ΗΜ/ΝΙA: 19/05/2013
ΗΜΕΡΑ: Κυριακή PILATES EVENT!!!  Νew!!
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άλσος Νέας Σμύρνης (Συνάντηση στην είσοδο απο Ελευθερίου Βενιζέλου, στάση τράμ Άγαίου)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 17.15 ΕΝΑΡΞΗ: 17.30
Ένα όμορφο πρόγραμμα που θα ισιώσει, ανανεώσει και ζυγοσταθμίσει το σώμα σας, λες και βγήκατε από ολικό service :)  
Απαραίτητη μαζί σας πετσέτα παραλίας μεγάλη!!!!




ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 26/05/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άλσος Νέας Σμύρνης (είσοδος από τη μεριά της Ελευθερίου Βενιζέλου, στάση τραμ Αιγαίου) 
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 18.15 ΕΝΑΡΞΗ: 18.30
Μια κυκλική και διαλειματική προπόνηση που θα σας γυμνάσει απίστευτα!!! Πρόγραμμα με δυναμικές ασκήσεις με ιμάντες και με το βάρος του σώματος μαζί με τρέξιμο και όλα τα συναφή το οποίο θα σας απογειώσει!!!


Σάββατο, 6 Απριλίου 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2013


ΗΜ/ΝΙA: 07/04/2013
ΗΜΕΡΑ: Κυριακή PILATES EVENT!!! Νew!!
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Παλαιό Φάληρο παραλία EDEM επί της Λεωφόρου Ποσειδώνος (Συνάντηση στο parking έξω την ταβέρνα EDEM , στάση τράμ ΕΔΕΜ)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 12.15 ΕΝΑΡΞΗ: 12.30
Ένα όμορφο πρόγραμμα που θα ισιώσει, ανανεώσει και ζυγοσταθμίσει το σώμα σας, λες και βγήκατε από ολικό service :)  
Απαραίτητη μαζί σας πετσέτα παραλίας μεγάλη!!!!





ΗΜ/ΝΙA: 14/04/2013
ΗΜΕΡΑ: Κυριακή AEROBIC EVENT!!!!
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Παλαιό Φάληρο Ολυμπιακά ακίνητα (Συνάντηση στο parking έξω απο κλειστό γήπεδο taekwondo από τη μεριά της θάλασσας-στην ευθεία απο Αβέρωφ, στάση τράμ Αγία Σκέπη)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 13.15 ΕΝΑΡΞΗ: 13.30
Full αερόβιο πρόγραμμα και πολύ fun!!! Lets dance baby :D





ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 21/04/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άγιος Κοσμάς Ελληνικό (Συνάντηση στο parking από Ποσειδώνος, στάση τραμ Ελληνικό)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 08.15 ΕΝΑΡΞΗ: 08.30
Πλειομετρική προπόνηση και γενική φυσική κατάσταση!!!!





ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 28/04/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: ΤΕΦΑΑ Δάφνη (είσοδος από τη μεριά της Λεωφ. Ηλιουπόλεως στο γήπεδο του στίβου, στάση μετρό Δάφνη) 
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 18.15 ΕΝΑΡΞΗ: 18.30
Τρελή καύση λίπους και fuctional ασκήσεις!!!! Τολμήστε το :)

Δευτέρα, 11 Μαρτίου 2013

Προπονήσεις Μαρτίου 2013





ΗΜ/ΝΙA: 17/03/2013

ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: ΤΕΦΑΑ Δάφνη (είσοδος από τη μεριά της Λεωφ. Ηλιουπόλεως στο γήπεδο του στίβου) 

ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 17.30 ΕΝΑΡΞΗ: 18.00
 Μια κυκλική και διαλειμματική προπόνηση που θα σας γυμνάσει απίστευτα!!! Πρόγραμμα με δυναμικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος μαζί με τρέξιμο και όλα τα συναφή το οποίο θα σας απογειώσει!!!



ΗΜ/ΝΙA: 24/03/2013

ΗΜΕΡΑ: Κυριακή (Functional Training)

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άγιος Κοσμάς (στο κεντρικό Parking απέναντι απο το παλιό δυτικό αεροδρόμια επι τις Ποσειδώνος. Στάση τραμ Ελληνικό)

ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 08:30 ΕΝΑΡΞΗ: 08:45
Για να αρχίσει καλά η μέρα...
Ένα δυνατό πρόγραμμα με λειτουργικές ασκήσεις που θα δανειστούμε από πολλά αθλήματα...



ΗΜ/ΝΙA: 31/03/2013

ΗΜΕΡΑ: Κυριακή NIGHT RUN ENENT ! ! !
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Παλαιό Φάληρο Ολυμπιακά ακίνητα (Συνάντηση στο parking έξω απο κλειστό γήπεδο taekwondo από τη μεριά της θάλασσας-στην ευθεία απο Αβέρωφ, στάση τράμ Αγία Σκέπη)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 19:30 ΕΝΑΡΞΗ: 20:00
Θα τρέξουμε σε χαλαρό ρυθμό 8 χλμ παραλιακά με θέα την θάλασσα στον όμορφο πεζόδρομο του Π.Φαλήρου!!! lets go!!!!

Τρίτη, 29 Ιανουαρίου 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2013

ΗΜΕΡΑ: Παρασκευή NIGHT RUN EVENT!!!!!
ΗΜ/ΝΙA: 1/2/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Καφετέρια Ostria Λεωφόρος Ποσειδώνος Άγιος Δημήτριος (συνάντηση στο Parking της καφετέριας επί της Ποσειδώνος ακριβώς απέναντι απο την καλαμακίου) 
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 22.45 ΕΝΑΡΞΗ: 23:00
 Θα τρέξουμε σε χαλαρό ρυθμό 8 χλμ παραλιακά με θέα την θάλλασα στον όμορφο πεζόδρομο του Π.Φαλήρου!!! lets go!!!!


ΗΜΕΡΑ: Κυριακή GROUP KICK EVENT!!!!!! New!!!
ΗΜ/ΝΙA: 10/2/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Παλαιό Φάληρο Ολυμπιακά ακίνητα (Συνάντηση στο parking έξω απο κλειστό γήπεδο taekwondo από τη μεριά της θάλασσας-στην ευθεία απο Αβέρωφ, στάση τράμ Αγία Σκέπη)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 15:15 ΕΝΑΡΞΗ: 15:30
 Ελάτε για ένα καταπληκτικό αερόβιο-αναερόβιο πρόγραμμα με κινήσεις πολεμικών τεχνών, καθώς και δυναμικές κινήσεις εκγύμνασης που θα ανεβάσει τη καρδιακή συχνότητα σας στα ύψη!!! Για πρώτη φορά στο 3F!!!!!


ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 17/2/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άλσος Νέας Σμύρνης (είσοδος από τη μεριά της Ελευθερίου Βενιζέλου, στάση τραμ Αιγαίου) 
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 18.15 ΕΝΑΡΞΗ: 18.30
 Μια κυκλική και διαλειματική προπόνηση που θα σας γυμνάσει απίστευτα!!! Πρόγραμμα με δυναμικές ασκήσεις με ιμάντες και με το βάρος του σώματος μαζί με τρέξιμο και όλα τα συναφή το οποίο θα σας απογειώσει!!!


ΗΜΕΡΑ: Κυριακή FIGHTSPORTS FITNESS MARATHON!!!!! Fight for Health!!!!
ΗΜ/ΝΙA: 24/2/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας (είσοδος αθλητών αίθουσα 7) 
ΕΝΑΡΞΗ: 10.00 ΛΗΞΗ: 19.30
 Μεγάλο Fitness Festival με κορυφαίους Έλληνες instructors και presenters (Studio One, Body Training Systems Greece κ.α) με προγράμματα δυναμικά, χορογραφίες, step, zumba καθώς και διαγωνισμό cross training. Φυσικά το aerobic team του 3F έχει την τιμή να μετέχει ενεργά με την παρουσίαση ενός αερόβιου και δυναμικόυ προγράμματος στις 11.00 το πρωί!!!! Επίσης θα μετέχει και ο head trainer μας Γιάννης ως coach στον διαγωνισμό cross training!!!! Μη λείψει κανείς!!!!!!!

Σάββατο, 12 Ιανουαρίου 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2013


ΗΜ/ΝΙA: Κυριακή 20/01/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: ΤΕΦΑΑ Δάφνης(μετρό Δάφνης είσοδος επί της λεωφ. Ηλιουπόλεως στα γήπεδα μπάσκετ) 
ΩΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 8:30 ΕΝΑΡΞΗ: 8:45

3 on 3 basketball tournament
απαραίτητη συμμετοχή τουλάχιστον μίας γυναίκα και ένας άνδρας σε κάθε ομάδα
ΗΜ/ΝΙA: Κυριακή 27/01/2013
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άλσος Νέας Σμύρνης (είσοδος από τη μεριά της Ελευθερίου Βενιζέλου, στάση τραμ Αιγαίου) 
ΩΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 8.30 ΕΝΑΡΞΗ: 8:45

Σάββατο, 8 Δεκεμβρίου 2012

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2012


ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 9/12/2012
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Άλσος Νέας Σμύρνης (είσοδος από τη μεριά της Ελευθερίου Βενιζέλου, στάση τραμ Αιγαίου) 
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 11.30 ΕΝΑΡΞΗ: 12:00

ΗΜΕΡΑ: Σάββατο
ΗΜ/ΝΙA: 16/12/2012
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Αγιος Κοσμάς Ελληνικό (Συνάντηση στο parking από Ποσειδώνος, στάση τραμ Ελληνικό)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 08.45 ΕΝΑΡΞΗ: 09.00

ΗΜΕΡΑ: Σάββατο 
ΗΜ/ΝΙA: 22/12/2012
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: Παλαιό Φάληρο Ολυμπιακά ακίνητα (Συνάντηση στο parking έξω απο κλειστό γήπεδο taekwondo από τη μεριά της θάλασσας-στην ευθεία απο Αβέρωφ, στάση τράμ Αγία Σκέπη)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 11:15 ΕΝΑΡΞΗ: 11:30