Παρασκευή 11 Νοεμβρίου 2011

18η προπονηση 5 & 10χλμ 11/11/11

5 λεπτα Μπλε Ζωνη

10 λεπτα Πρασινη Ζώνη

5 λεπτα Μπλε Ζώνη


Μπράβο σε ολους οσους κατάφεραν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα αλλά και σε όσους το προσπάθησαν. τα λέμε στον αγώνα της Κυριακης...

Καλή επιτυχία...

Παρασκευή 4 Νοεμβρίου 2011

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2011

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2011

ΗΜΕΡΑ: Κυριακή

ΗΜ/ΝΙA: 6/11/2011

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:

Στο Άλσος της Νέας Σμύρνης (Είσοδος από Ελ.Βενιζέλου στάση τραμ Αιγαίου)

ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 19:00 ΕΝΑΡΞΗ: 19:30

ΗΜΕΡΑ: Κυριακή

ΗΜ/ΝΙA: 13/11/2011

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:

Στο σταθμό μετρό Ευαγγελισμός (απο τη μεριά της Εθνικής Πινακοθήκης)

ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 19:00 ΕΝΑΡΞΗ: 19:30

ΗΜΕΡΑ: Κυριακή

ΗΜ/ΝΙA: 20/11/2011

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:

Στο σταθμό τράμ Φαλήρου ΕΔΕΜ (επί της Ποσειδώνος)

ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 11:30 ΕΝΑΡΞΗ: 12:00

ΗΜΕΡΑ: Κυριακή

ΗΜ/ΝΙA: 27/11/2011

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:

Έξω από το Καλιμάρμαρο (στάση τράμ Ζάπειο)

ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 9:00 ΕΝΑΡΞΗ: 9:15

Τετάρτη 2 Νοεμβρίου 2011

16η προπόνηση 5 & 10χλμ 2/11/11

10 λεπτά Μπλε Ζώνη


30 λεπτά Πράσινη Ζώνη


9 λεπτά κίτρινη Ζώνη


1 λεπτό Κόκκινη Ζώνη


10 λεπτά Μπλε Ζώνη




για τους αθλητές των 5χλμ:


15 λεπτά στην Πράσινη Ζώνη και 5 λεπτά στην τελευταία Μπλε Ζώνη