όμοια προπόνηση και για τα δύο προπονητικά γκρουπ.
5 λεπτά Μπλε Ζώνη
35 λεπτά Πράσινη Ζώνη
5 λεπτά Μπλε Ζώνη
απλά, εύκολα και σχετικά ξεκούραστα σε αυτή την προπόνηση
Κυρίως μέρος: 20 επαναλήψεις απο 30 δευτερόλεπτα στην κόκκινη ζώνη με
Αποθεραπεία: 10λεπτά στην μπλε ζώνη
ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 4/9/2011
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:
Έξω από το κλειστό στάδιο Taekwondo στο Φάληρο (από τη μεριά της θάλασσας)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 18:00 ΕΝΑΡΞΗ: 18:30
ΗΜΕΡΑ: Σάββατο
ΗΜ/ΝΙA: 10/9/2011
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:
Στο τερματικό σταθμό του τράμ στη βούλα πάνω στη Ποσειδώνος (παλιό Galea)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 18:00 ΕΝΑΡΞΗ: 18:30
ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 18/9/2011
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:
Στο Άλσος της Νέας Σμύρνης (Είσοδος από Ελ.Βενιζέλου στάση τραμ Αιγαίου)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 19:00 ΕΝΑΡΞΗ: 19:30
ΗΜΕΡΑ: Κυριακή
ΗΜ/ΝΙA: 25/9/2011
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:
Στο Άλσος Συγγρού στο Μαρούσι (Συνάντηση στο τερματικό σταθμό Αμαρουσίου ΗΣΑΠ)
ΏΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 18:00 ΕΝΑΡΞΗ: 18:30