Τετάρτη, 28 Σεπτεμβρίου 2011

28/9/2011 6η προπόνηση 5 & 10χλμ

Προπόνηση για τα 10χλμ.

10 λεπτά Μπλε Ζώνη

5 λεπτά Πράσινη Ζώνη

10 λεπτά Κίτρινη Ζώνη

5 λεπτά Πράσινη Ζώνη

10 λεπτά Κίτρινη Ζώνη

5 λεπτά πράσινη Ζώνη

10 λεπτά Κίτρινη Ζώνη

10 λεπτά Μπλε Ζώνη

Όσοι ακολουθείτε το πρόγραμμα των 5χλμ θα κάνετε 5 λεπτά στις Μπλε Ζώνες και αντίστοιχα 7 λεπτά στις Κίτρινές Ζώνες.

Όλα τα υπόλοιπα παραμένουν ως έχουν.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου