Προπόνηση για τα 10χλμ.
10 λεπτά Μπλε Ζώνη
5 λεπτά Πράσινη Ζώνη
10 λεπτά Κίτρινη Ζώνη
5 λεπτά Πράσινη Ζώνη
10 λεπτά Κίτρινη Ζώνη
5 λεπτά πράσινη Ζώνη
10 λεπτά Κίτρινη Ζώνη
10 λεπτά Μπλε Ζώνη
Όσοι ακολουθείτε το πρόγραμμα των 5χλμ θα κάνετε 5 λεπτά στις Μπλε Ζώνες και αντίστοιχα 7 λεπτά στις Κίτρινές Ζώνες.
Όλα τα υπόλοιπα παραμένουν ως έχουν.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου