Τετάρτη, 2 Νοεμβρίου 2011

16η προπόνηση 5 & 10χλμ 2/11/11

10 λεπτά Μπλε Ζώνη


30 λεπτά Πράσινη Ζώνη


9 λεπτά κίτρινη Ζώνη


1 λεπτό Κόκκινη Ζώνη


10 λεπτά Μπλε Ζώνη




για τους αθλητές των 5χλμ:


15 λεπτά στην Πράσινη Ζώνη και 5 λεπτά στην τελευταία Μπλε Ζώνη

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου