9η προπόνηση 5 & 10χλμ 10/10/11

10 λεπτά Μπλε Ζώνη

30 λεπτά Πράσινη Ζώνη

9 λεπτά Κιτρινη Ζώνη

1 λεπτό Κόκκινη Ζώνη

10 λεπτά Μπλε Ζώνη

Άντε και πλησιάζει ο αγώνας ένας μήνας έμεινε... καλή συνέχεια σε όσους προσπαθούν και συνεχίζουν.