14/9/2011
2η προπόνηση 5 & 10 χλμ
Ζέσταμα: 10λεπτά μπλε ζώνη + 1λεπτό στα μέγιστα όρια της μπλε ζώνης
Κυρίως μέρος: 20 επαναλήψεις απο 30 δευτερόλεπτα στην κόκκινη ζώνη με
Αποθεραπεία: 10λεπτά στην μπλε ζώνη
για αποσαφήνιση των παραπάνω σας παραθέτω και σχηματικά την προπόνηση.
όταν λες επαναλήψεις εννοείς σπριντάκια;
ΑπάντησηΔιαγραφήαν και βάση της ταχύτητας που μπορείς να αναπτύξεις δεν μπορούν να θεωρηθούν σπριντ για καλύτερη κατανόηση ναι είναι μία αλλαγή ταχύτητας με πολύ υψηλότερο ρυθμό.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚωστικιάδης Γιάννης